|
Продукти:
Рецепта:Филето от сьомга се нарязва на правоъгълни парчета, които се мариноват за 1 час в марината, приготвена от текилата, лимоновия сок, зехтина, счукания чесън и кориандъра. Приготвя се скарата на умерен огън и парчетата риба се изпичат. Обръщат се от всички страни и се готвят по около 3-4 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 422 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 39% | |
| Мазнини | 19г | 41% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.9г | ||
| Омега 3 | 2.2г | ||
| Въглехидрати | 3г | 22% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 104мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.303мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.116мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.8мг | 80% | |
| B5 (Пантенол) | 1.53мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.388мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.68мкг | 195% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 15.6мкг | 31% | |
| E (Токоферoл) | 3.44мг | 23% | |
| K (Менадион) | 7.77мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 190.55мг | 35% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 438мг | 63% | |
| Желязо | 1.78мг | 15% | |
| Натрий | 130мг | 9% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 1.18мг | 11% | |
| Мед | 0.172мг | 19% | |
| Манган | 0.105мг | 5% | |
| Селен | 90мкг | 164% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:48ч
Ски
0:55ч
Танци
1:04ч
Плуване
1:04ч
Фитнес
1:10ч
Велоергометър
1:17ч
Каланетика
1:26ч
Пазаруване
1:51ч
Ходене
1:51ч
Сек*
4:59ч
Отдих
7:12ч
