Продукти:
Рецепта:Филетата от сьомга се мариноват за един час със смес от майонеза и сушен копър. Преди да се пекат, се намазват с горчица с помощта на четчица. Скарата се нагрява на среден огън и маринованите филета се изпичат за около 10-15 минути. Готови са, когато рибата лесно се къса с вилица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 303 г | ||
| Калории | 455 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 50г | 46% | |
| Мазнини | 25г | 52% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.85г | ||
| Омега 3 | 2.77г | ||
| Въглехидрати | 4г | 4% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 130мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 75мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.368мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.137мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.95мг | 100% | |
| B5 (Пантенол) | 1.89мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.438мг | 34% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.85мкг | 244% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 19.5мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 5.7мг | 38% | |
| K (Менадион) | 13.11мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 240.75мг | 44% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 538мг | 77% | |
| Желязо | 1.93мг | 16% | |
| Натрий | 560мг | 37% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.37мг | 12% | |
| Мед | 0.19мг | 21% | |
| Манган | 0.052мг | 2% | |
| Селен | 113.6мкг | 207% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:46ч