|
Продукти:
Рецепта:Приготвя се марината за сьомгата, като се смесят медът, ябълковият оцет, бирата, солта и черният пипер. Котлетите от рибата се накисват в маринатата за 1 час и се оставят на хладно. Скарата се намазва с мазнина и рибата се изпича за 5 минути, докато стане кафеникавозлатиста. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 64% | |
| Мазнини | 7г | 26% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.26г | ||
| Омега 3 | 2.2г | ||
| Въглехидрати | 7г | 12% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 104мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.294мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.119мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.89мг | 81% | |
| B5 (Пантенол) | 1.52мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.365мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.69мкг | 195% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 15.6мкг | 31% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 0.8мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 192.49мг | 35% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 432мг | 62% | |
| Желязо | 1.53мг | 13% | |
| Натрий | 130мг | 9% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.154мг | 17% | |
| Манган | 0.044мг | 2% | |
| Селен | 89.6мкг | 163% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
