Продукти:
Рецепта:Херингите се изчистват от вътрешностите. Посоляват се, поставят се в тавичка и се заливат с бирата. Оставят се в хладилник да се мариноват за 1 час. Рибите се изцеждат и се поръсват с нарязаните на ситно девесил и босилек. Пекат се на скара за по 5-6 минути на страна, като се поръсват с малко от бирата, в която са киснали. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 281 г | ||
| Калории | 291 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 43% | |
| Мазнини | 14г | 48% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.82г | ||
| Омега 3 | 2.44г | ||
| Въглехидрати | 5г | 11% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.352мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.07мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.462мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 16.02мкг | 668% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 6.3мкг | 13% | |
| E (Токоферoл) | 1.61мг | 11% | |
| K (Менадион) | 0.15мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 111.22мг | 20% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 350мг | 50% | |
| Желязо | 1.71мг | 14% | |
| Натрий | 444мг | 30% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1.5мг | 14% | |
| Мед | 0.148мг | 16% | |
| Манган | 0.093мг | 4% | |
| Селен | 56.3мкг | 102% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:26ч
Отдих
4:58ч