Продукти:
Рецепта:Изчистената риба херинга се намазва отвътре със счукан чесън и сол. Всяка хреинга се напълва с нарязан на ситно магданоз. Добавят се нарязаните на кръгчета лимон и лук, и рибите се увиват във фолио. Херингите се пекат на скара за 10-15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 231 г | ||
| Калории | 320 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 37% | |
| Мазнини | 19г | 54% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.44г | ||
| Омега 3 | 2.44г | ||
| Въглехидрати | 8г | 11% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 90мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 128мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.354мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.8мг | 30% | |
| B5 (Пантенол) | 1.18мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.557мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 15.99мкг | 666% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 6.3мкг | 13% | |
| E (Токоферoл) | 2.17мг | 14% | |
| K (Менадион) | 410.7мкг | 342% | |
| Витамин Холин | 104.86мг | 19% | |
| Калций | 141мг | 14% | |
| Фосфор | 367мг | 52% | |
| Желязо | 3.38мг | 28% | |
| Натрий | 146мг | 10% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.88мг | 17% | |
| Мед | 0.216мг | 24% | |
| Манган | 0.285мг | 12% | |
| Селен | 56.3мкг | 102% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:47ч
Отдих
5:28ч