Продукти:
Рецепта:Рибата се нарязва на ивички, напръсква се с лимонов сок и се оставя за 10 минути в хладилник. Доматите се нарязват на колелца. Моцарелата се настъргва и се смесва със счукания чесън, босилека и магданоза. На загрята скара се слага рибата, поръсва се със сол и черен пипер и отгоре се редят доматите. Най-отгоре се ръси сиренето Моцарела и рибата се пече около 8 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 333 г | ||
| Калории | 309 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 50% | |
| Мазнини | 14г | 41% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.4г | ||
| Омега 3 | 0.29г | ||
| Въглехидрати | 8г | 11% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 104мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.257мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.61мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.59мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.454мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 27мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.28мкг | 53% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 1.55мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.03мг | 7% | |
| K (Менадион) | 35.26мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 104.51мг | 19% | |
| Калций | 294мг | 29% | |
| Фосфор | 501мг | 72% | |
| Желязо | 1.34мг | 11% | |
| Натрий | 277мг | 18% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.92мг | 17% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.19мг | 8% | |
| Селен | 57.6мкг | 105% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:39ч
Отдих
5:16ч