Продукти:
Рецепта:Паламудът се изчиства и се натърква отвътре със сол и счукан чесън. Магданозът се нарязва на ситно и с него се пълни вътрешността на рибата. Добавят се нарязаните на колелца лимон и лук, и паламудът се увива в алуминиево фолио. Паламудът се пече на скара за 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 281 г | ||
| Калории | 351 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 47% | |
| Мазнини | 17г | 45% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.88г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 8г | 10% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 154мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.285мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.256мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.87мг | 37% | |
| B5 (Пантенол) | 1.71мг | 34% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.685мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 0.97мг | 6% | |
| K (Менадион) | 410.75мкг | 342% | |
| Витамин Холин | 137.36мг | 25% | |
| Калций | 109мг | 11% | |
| Фосфор | 540мг | 77% | |
| Желязо | 2.51мг | 21% | |
| Натрий | 114мг | 8% | |
| Магнезий | 81мг | 20% | |
| Цинк | 2.36мг | 21% | |
| Мед | 0.221мг | 25% | |
| Манган | 0.367мг | 16% | |
| Селен | 26.7мкг | 49% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:09ч
Отдих
6:00ч