Печена риба сом в глинен гювеч на фурна с домати, лук и чушки

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сомът се нарязва на парчета и се посолява. Поръсва се с черен пипер и прясно изцеден лимонов сок, и се оставя да престои 1 час в хладилник.

Лукът се реже на филийки и се запържва в олиото. Добавят се нарязаните чушки, а след няколко минути и доматите. Поръсва се с черен пипер и сол.

Зеленчуковата смес се изсипва в глинен гювеч. Отгоре се редят парчетата риба, предварително оваляни в галета. Долива се половин чаша вода, посолява се и се пускат няколко резенчета лимон.

Гювечът за захлупва и се пече на умерена фурна за 40 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба сом в глинен гювеч на фурна с домати, лук и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

782 г
Калории 613 кал31%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г35%
Мазнини26г 38%
Наситени4г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,918.67г
Омега 33.55г
Въглехидрати 42г28%
Фибри8.5г
Нишесте
Захари11г
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А147мкг16%
B1 (Тиамин)0.532мг44%
B2 (Рибофлавин)0.442мг34%
B3 (Ниацианамид)9.02мг56%
B5 (Пантенол)2.69мг54%
B6 (Пиродоксин)1.292мг99%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C103мг114%
D30мкг60%
E (Токоферoл)2.65мг18%
K (Менадион)15.32мкг13%
Витамин Холин180.61мг33%
Калций134мг13%
Фосфор770мг110%
Желязо3.07мг26%
Натрий432мг29%
Магнезий134мг34%
Цинк3.19мг29%
Мед0.514мг57%
Манган0.85мг37%
Селен37.6мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 613 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:10ч

Ски

1:20ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:42ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:05ч

Пазаруване

2:41ч

Ходене

2:41ч

Сек*

7:15ч

Отдих

10:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.