Рецепта:На тиган се загрява соевият сос и към него се добавят медът и изстисканият сок от портокал. Сосът се бърка на котлона, докато соевият сос се редуцира наполовина. Трябва да се получи гъст сос. Пилето се намазва с глазурата с помощта на четчица. Слага се да се пече на грил (или на фурна само на горен реотан) като се обръща след 20 минути, за да се опече и от другата страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 273 г | ||
| Калории | 497 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 35% | |
| Мазнини | 32г | 60% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.02г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 8г | 7% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.275мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.63мг | 73% | |
| B5 (Пантенол) | 2.11мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.58мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.19мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 97.63мг | 18% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 279мг | 40% | |
| Желязо | 2.38мг | 20% | |
| Натрий | 2185мг | 146% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 2.93мг | 27% | |
| Мед | 0.13мг | 14% | |
| Манган | 0.218мг | 9% | |
| Селен | 31мкг | 56% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:11ч
Ходене
2:11ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:29ч