Продукти:
Рецепта:Пилето се осолява отвътре и отвън. Намазва се щедро със смес от разтопеното масло, лимоновия сок и червения пипер. Цялото пиле се набучва на дебел шиш и се пече на жар, като се върти през 10 минути и на всяко завъртане се полива с още олио. Кожата му хваща хрупкава златиста коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 540 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 40г | 31% | |
| Мазнини | 41г | 70% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.33г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 0г | 0% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 175мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 115мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.085мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.234мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.84мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 1.94мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.537мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.41мкг | 17% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.53мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.74мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.88мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 89.97мг | 16% | |
| Калций | 23мг | 2% | |
| Фосфор | 242мг | 35% | |
| Желязо | 1.73мг | 14% | |
| Натрий | 115мг | 8% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 2.79мг | 25% | |
| Мед | 0.098мг | 11% | |
| Манган | 0.041мг | 2% | |
| Селен | 30.7мкг | 56% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:23ч
Отдих
9:13ч