Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се запържва в олиото. Към него се добавя и месото, нарязано на порции, и също се запържва. Добавят се размитото в малко вода брашно и червеният пипер, и ястието се залива с чаша гореща вода. Добавят се нарязаните на ситно чушки и домати. Посолява се, поръсва се със ситно нарязан магданоз и черен пипер, и се вари, докато ястието остане на мазнина - около половин час. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 397 г | ||
| Калории | 566 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 30% | |
| Мазнини | 38г | 61% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.67г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 14г | 10% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 92мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.287мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.58мг | 72% | |
| B5 (Пантенол) | 2.21мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.776мг | 60% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.44мг | 10% | |
| K (Менадион) | 8.1мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 95.44мг | 17% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 286мг | 41% | |
| Желязо | 2.41мг | 20% | |
| Натрий | 123мг | 8% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 3.03мг | 28% | |
| Мед | 0.214мг | 24% | |
| Манган | 0.273мг | 12% | |
| Селен | 32.5мкг | 59% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:14ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:44ч
Каланетика
1:56ч
Пазаруване
2:29ч
Ходене
2:29ч
Сек*
6:41ч
Отдих
9:40ч