Рецепта:Пилешкото месо се нарязва на порции и се вари на тих огън. Сварените порции се слагат в чинии, а бульонът се запазва. В тиган се запържва брашното в олиото, докато стане златисто. Посолява се и се налива горещият пилешки бульон. Бърка се на котлона, докато се получи гладка каша. Добавят се месото и натрошеното сирене. Ястието се подправя с черен пипер и сол. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 416 г | ||
| Калории | 1462 кал | 73% | |
| Калории от мазнини | 864 кал | 160% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 56г | 16% | |
| Мазнини | 96г | 60% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 41г | ||
| Полиненаситени | 30г | ||
| Омега 3,6,9 | 68.35г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 90г | 25% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 186мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.214мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.496мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.2мг | 76% | |
| B5 (Пантенол) | 2.73мг | 55% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.68мг | 52% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.73мкг | 30% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.54мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 7.14мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 103.79мг | 19% | |
| Калций | 185мг | 19% | |
| Фосфор | 457мг | 65% | |
| Желязо | 3.12мг | 26% | |
| Натрий | 448мг | 30% | |
| Магнезий | 60мг | 15% | |
| Цинк | 4.46мг | 41% | |
| Мед | 0.263мг | 29% | |
| Манган | 0.845мг | 37% | |
| Селен | 74.6мкг | 136% | |
Тичане
1:57ч
Колело
2:48ч
Ски
3:12ч
Танци
3:44ч
Плуване
3:44ч
Фитнес
4:05ч
Велоергометър
4:29ч
Каланетика
4:59ч
Пазаруване
6:25ч
Ходене
6:25ч
Сек*
17:18ч
Отдих
24:59ч