|
Продукти:
Рецепта:Пилешките филета се изтъняват с помощта на чукче и се подправят със сол и черен пипер. Корнфлейксът се разбива с блендер и се смесва с брашното, галетата и настърганият пармезан. Пилешкото се потапя в разбитото яйце и после се овалва в панировката. Реди се върху постлана с пергаментова хартия за печене тавичка и се пече на 180 градуса за 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 587 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 28% | |
| Мазнини | 37г | 58% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 28.2г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 22г | 16% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 153мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 85мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.164мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.38мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.23мг | 64% | |
| B5 (Пантенол) | 1.84мг | 37% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.6мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.45мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 10.36мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 24.33мг | 4% | |
| Калций | 180мг | 18% | |
| Фосфор | 363мг | 52% | |
| Желязо | 3.94мг | 33% | |
| Натрий | 623мг | 42% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 2.44мг | 22% | |
| Мед | 0.112мг | 12% | |
| Манган | 0.203мг | 9% | |
| Селен | 39.3мкг | 71% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:00ч
Пазаруване
2:34ч
Ходене
2:34ч
Сек*
6:56ч
Отдих
10:02ч
