|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват и смесват с млякото, брашното, малко сол и черен пипер. Пилешките филета се начукват, така че да станат тънки и равномерно дебели. Топят в сместа и се покриват с натрошен корнфлейкс от двете страни. Тавичка се намазва обилно с масло и върху нея се редят пилешките филета. Пекат се на силна фурна за 20 минути, като се обръщат веднъж. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 228 г | ||
| Калории | 343 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 43% | |
| Мазнини | 10г | 27% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.72г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 27г | 32% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 10г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 157мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.219мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.462мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.94мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 1.91мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.692мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.23мкг | 51% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.11мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 4.04мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 27.86мг | 5% | |
| Калций | 61мг | 6% | |
| Фосфор | 302мг | 43% | |
| Желязо | 5.4мг | 45% | |
| Натрий | 192мг | 13% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 2.19мг | 20% | |
| Мед | 0.109мг | 12% | |
| Манган | 0.184мг | 8% | |
| Селен | 36.1мкг | 66% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:30ч
Ходене
1:30ч
Сек*
4:03ч
Отдих
5:51ч
