|
Продукти:
Рецепта:Приготвя се марината за пилешкото месо, като в купа се смесят олиото, соевият сос, лимоновият сок и се подправи със сол, черен и червен пипер. Пилето се потапя в маринатата и се поставя в хладилник за половин час. Пилешките бонфилета се овалват в смес от галета и натрошен корнфлейкс и се панират в нагорещена мазнина, докато хванат хрупкава коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 79 г | ||
| Калории | 145 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 37% | |
| Мазнини | 6г | 39% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.08г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 9г | 26% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.061мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.093мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.63мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.254мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.01мг | 0% | |
| K (Менадион) | 4.82мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 1.33мг | 0% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 87мг | 12% | |
| Желязо | 1.34мг | 11% | |
| Натрий | 439мг | 29% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.037мг | 4% | |
| Манган | 0.089мг | 4% | |
| Селен | 11.6мкг | 21% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:42ч
Отдих
2:28ч
