|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди се начукват и намазват със сол и черен пипер. Поръсват се със сока от половин лимон. Овалват се в панировачна смес от брашно и натрошен корнфлейкс. Пържат се в нагорещено олио за по 4-5 минути от всяка страна, докато станат златисти. Подходяща гарнитура са картофи, ориз и сотирани зеленчуци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 196 г | ||
| Калории | 456 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 28% | |
| Мазнини | 33г | 66% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.36г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 8г | 8% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 2г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 98мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.1мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.221мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.3мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.503мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.48мкг | 20% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.03мг | 0% | |
| K (Менадион) | 5.16мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 1.15мг | 0% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 238мг | 34% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 102мг | 7% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.85мг | 17% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.083мг | 4% | |
| Селен | 27.9мкг | 51% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:47ч
