Продукти:Рецепта:В тенджера се поставя олиото и щом се сгорещи, се добавя брашното. Запържва се до получаване на златист цвят, след което се добавят червеният пипер и рендосаните домати. Готви се няколко минути, докато омекнат, и се заливат с водата. Посолява се и се вари още 10-15 минути на слаб огън. Накрая се добавят маслото и натрошеното сирене и супата се овкусява със сол и пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 351 г | ||
| Калории | 182 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 14г | 68% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.29г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 10г | 22% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.086мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.02мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.184мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.39мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.3мг | 1% | |
| Калций | 137мг | 14% | |
| Фосфор | 117мг | 17% | |
| Желязо | 0.82мг | 7% | |
| Натрий | 298мг | 20% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.122мг | 14% | |
| Манган | 0.166мг | 7% | |
| Селен | 5.5мкг | 10% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:09ч
Отдих
3:06ч