Продукти:
Рецепта:Коренът от магданоз се измива и заедно с лука се нарязва на ситно. Задушава се в олио и малко вода. След 4-5 минути се добавя червеният пипер и нарязаните на ситно домати. Залива се с вряща вода, посолява се и се вари 15 минути на тих огън. Пуска се фидето и се разбърква. Готви се още няколко минути, докато набъбне и омекне. Застройва се с разбитите в малко лимонов сок яйца и се овкусява с босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 338 г | ||
| Калории | 147 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 5г | 31% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.87г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 21г | 57% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 94мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.34мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.252мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.35мг | 2% | |
| K (Менадион) | 112.46мкг | 94% | |
| Витамин Холин | 23.76мг | 4% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 99мг | 14% | |
| Желязо | 3.36мг | 28% | |
| Натрий | 313мг | 21% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.212мг | 24% | |
| Манган | 0.335мг | 15% | |
| Селен | 11.9мкг | 22% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:44ч
Отдих
2:30ч