Продукти:
Рецепта:Лукът и доматите се измиват и настъргват. Слагат се във вряща вода и се посоляват. След 10 минути се добавя грахът от консерва. Ако се използва суров грах, необходимо е да се свари предварително в подсолена вода с малко сода бикарбонат. Вари се още няколко минути и се овкусява с магданоз, риган и босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 471 г | ||
| Калории | 70 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 20% | |
| Мазнини | 1г | 12% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 70% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 64мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.116мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.109мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.169мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 43.87мкг | 37% | |
| Витамин Холин | 10.86мг | 2% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 72мг | 10% | |
| Желязо | 1.25мг | 10% | |
| Натрий | 27мг | 2% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 0.34мг | 15% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:12ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:49ч
Отдих
1:11ч