Продукти:
Рецепта:Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се задушават. Прибавят се нарязаната коприва и стритата сушена чушка. Задушава се за минута две и се залива с водата. Щом заври, се добавя оризът и се готви до омекването му. Сваля се от огъня и се подправя със сол, пипер и магданоз. Застройва се с разбитите яйца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 407 г | ||
| Калории | 107 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 15% | |
| Мазнини | 5г | 42% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.59г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 12г | 45% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 135мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.053мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.176мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.61мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.119мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 376.18мкг | 313% | |
| Витамин Холин | 32.78мг | 6% | |
| Калций | 327мг | 33% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 1.82мг | 15% | |
| Натрий | 34мг | 2% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.121мг | 13% | |
| Манган | 0.61мг | 27% | |
| Селен | 4.8мкг | 9% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:49ч