Продукти:
Рецепта:Лукът и копривата се нарязват на ситно и се задушават в олиото в дълбока тенджера. Заливат се с водата, посоляват се и се оставят да врят. След 10 минути се добавя кус кусът и се готви до омекването му. Щом е готов, супата се отстранява от огъня и се застройва с предварително разбитите яйце и кисело мляко. Поръсва се със ситно нарязан магданоз и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 436 г | ||
| Калории | 121 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 14% | |
| Мазнини | 6г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.47г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 43% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 32мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 79мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.027мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.141мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.092мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 318мкг | 265% | |
| Витамин Холин | 25.25мг | 5% | |
| Калций | 276мг | 28% | |
| Фосфор | 78мг | 11% | |
| Желязо | 1.29мг | 11% | |
| Натрий | 32мг | 2% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.109мг | 12% | |
| Манган | 0.492мг | 21% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:25ч
Отдих
2:04ч