Продукти:Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава в олиото в дълбока тенджера. Прибавят се нарязаното кисело зеле, червен пипер и брашно, и се задушава за няколко минути. Залива се със зелевия сок и водата, и се добавя оризът. Готви се 15 минути и се застройва с разбитото яйце. Поръсва се с черен пипер и се сваля от огъня. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 528 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 10% | |
| Мазнини | 8г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.53г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 18г | 45% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.106мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.117мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.214мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0.09мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 116.43мкг | 97% | |
| Витамин Холин | 32.23мг | 6% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 63мг | 9% | |
| Желязо | 1.59мг | 13% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.55мг | 5% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.379мг | 16% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Сек*
1:50ч
Отдих
2:38ч