Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка

Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ципурите се почистват от вътрешностите и се посоляват отвътре и отвън. Намазват се отвън със зехтин. Отвътре се слагат няколко резенчета лимон, кръгчета лук и стръкче мащерка.

Решетката на скарата се намазва с малко зехтин и рибите се слагат да се пекат на скара или грил тиган за около 8 минути от всяка страна, докато хванат хрупкава коричка. Гарнират се с ориз, картофи или задушени зеленчуци.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Печена цяла риба ципура на скара или грил тиган с лимон, лук и мащерка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

292 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г44%
Мазнини19г 48%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.05г
Омега 32.84г
Въглехидрати 8г9%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.269мг22%
B2 (Рибофлавин)0.236мг18%
B3 (Ниацианамид)5.58мг35%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.606мг47%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C16мг18%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.51мг10%
K (Менадион)4.63мкг4%
Витамин Холин134.69мг24%
Калций72мг7%
Фосфор525мг75%
Желязо1.2мг10%
Натрий100мг7%
Магнезий73мг18%
Цинк2.08мг19%
Мед0.185мг21%
Манган0.235мг10%
Селен25.6мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.