Продукти:Рецепта:Тиквичките и оризът се слагат в тенджера и се заливат с част от водата. Слагат се на котлона и щом се сварят, се добавят останалата вода, олиото, сол, пипер и копър. Готви се още 5 минути и се сваля от огъня. Подправя се с киселото мляко и натрошеното сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 565 г | ||
| Калории | 135 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 15% | |
| Мазнини | 10г | 64% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.25г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 8г | 23% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 20мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.211мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.14мг | 1% | |
| K (Менадион) | 4.22мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 14.53мг | 3% | |
| Калций | 155мг | 16% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 0.59мг | 5% | |
| Натрий | 223мг | 15% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.95мг | 9% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.154мг | 7% | |
| Селен | 4.1мкг | 7% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:18ч