Продукти:
Рецепта:Рибите се почистват и измиват. Ципурите се подреждат в тава и се покриват с нарязан на филийки чесън, парченца масло, галета, магданоз и нарязани на колелца домати. Овкусяват се със сол, пипер и розмарин. В тавата се добавя и виното и се пече на умерена фурна около 40 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 460 г | ||
| Калории | 512 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 49г | 45% | |
| Мазнини | 23г | 47% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.85г | ||
| Омега 3 | 3.58г | ||
| Въглехидрати | 6г | 9% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 172мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 208мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.348мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.321мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.44мг | 47% | |
| B5 (Пантенол) | 2.13мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.76мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.96мкг | 82% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 30.15мкг | 60% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 206.49мкг | 172% | |
| Витамин Холин | 171.42мг | 31% | |
| Калций | 101мг | 10% | |
| Фосфор | 673мг | 96% | |
| Желязо | 2.37мг | 20% | |
| Натрий | 142мг | 9% | |
| Магнезий | 105мг | 26% | |
| Цинк | 2.73мг | 25% | |
| Мед | 0.271мг | 30% | |
| Манган | 0.865мг | 38% | |
| Селен | 32.5мкг | 59% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:07ч
Танци
1:18ч
Плуване
1:18ч
Фитнес
1:25ч
Велоергометър
1:34ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:15ч
Ходене
2:15ч
Сек*
6:03ч
Отдих
8:45ч