Продукти:
Рецепта:Пилето се сварява в подсолена вода и се обезкостява. Приготвя се млечен сос, като се смесят киселото мляко, накълцаният магданоз, яйцата, брашното, олиото, солта и черният пипер. Пилето се разпределя в 4 гювечета и се залива със соса. Гювечетата се пекат на 180 градуса за около 20-30 минути, докато заливката придобие златист цвят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 387 г | ||
| Калории | 648 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 396 кал | 73% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 33% | |
| Мазнини | 44г | 63% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.57г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 9г | 6% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 406мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 216мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.145мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.624мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.13мг | 70% | |
| B5 (Пантенол) | 3.08мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.635мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 1мкг | 42% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 1.19мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 208.75мкг | 174% | |
| Витамин Холин | 210.24мг | 38% | |
| Калций | 186мг | 19% | |
| Фосфор | 444мг | 63% | |
| Желязо | 3.35мг | 28% | |
| Натрий | 237мг | 16% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 4.13мг | 38% | |
| Мед | 0.135мг | 15% | |
| Манган | 0.101мг | 4% | |
| Селен | 50.9мкг | 93% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:14ч
Ски
1:25ч
Танци
1:39ч
Плуване
1:39ч
Фитнес
1:48ч
Велоергометър
1:59ч
Каланетика
2:12ч
Пазаруване
2:50ч
Ходене
2:50ч
Сек*
7:40ч
Отдих
11:04ч