Продукти:
Рецепта:Пилето се измива и нарязва на порции. Задушава се в мазнината за 15 минути на слаб огън. Посолява се, подправя се с червен пипер и се добавят нарязаните на ленти чушки и нарязаните на колелца домати. Похлупва се и се оставя на тих огън за още 10 минути. Когато месото омекне, ястието се залива с чаша вода. Вари се още 20 минути и се поръсва с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 263 г | ||
| Калории | 389 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 22% | |
| Мазнини | 31г | 71% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.36г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 8г | 9% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 80мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 86мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.112мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.173мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.22мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 1.23мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.465мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.13мг | 8% | |
| K (Менадион) | 109.27мкг | 91% | |
| Витамин Холин | 48.27мг | 9% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 152мг | 22% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 69мг | 5% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.59мг | 14% | |
| Мед | 0.15мг | 17% | |
| Манган | 0.18мг | 8% | |
| Селен | 15.8мкг | 29% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:36ч
Отдих
6:38ч