Продукти:
Рецепта:Скумриите се почистват и поставят в плик, заедно със зехтина, лимоновия сок и розмарина. Рибите се оставят за поне 20 минути в хладилник да се мариноват. След това се изваждат, отцеждат, увиват се във фолио и се пекат на грил или грил тиган по 6-7 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 127 г | ||
| Калории | 293 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 29% | |
| Мазнини | 23г | 71% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.8г | ||
| Омега 3 | 2.81г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.171мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.315мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.26мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.392мг | 30% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.61мкг | 317% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 2.58мг | 17% | |
| K (Менадион) | 9.81мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 73.22мг | 13% | |
| Калций | 14мг | 1% | |
| Фосфор | 227мг | 32% | |
| Желязо | 1.78мг | 15% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 0.7мг | 6% | |
| Мед | 0.081мг | 9% | |
| Манган | 0.017мг | 1% | |
| Селен | 49.4мкг | 90% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:00ч