Продукти:
Рецепта:Бобът се кисне за една нощ в студена вода. Отцежда се и се сварява в тенджера под налягане за около 45 минути. Овкусява се със сол. В намазана с олио тавичка се реди пласт варен боб, пласт ситно нарязан лук и се поръсва обилно с чубрица. Накрая се завършва с колелца пресни домати и се поръсва с девесил и джоджен. Бобът се залива със студено олио и се слага да се пече на 180 градуса за 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 151 г | ||
| Калории | 280 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 23% | |
| Мазнини | 4г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.37г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 65% | |
| Фибри | 12г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.159мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.206мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 4.07мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 46.26мг | 8% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 6.27мг | 52% | |
| Натрий | 467мг | 31% | |
| Магнезий | 105мг | 26% | |
| Цинк | 2.26мг | 21% | |
| Мед | 0.439мг | 49% | |
| Манган | 1.391мг | 60% | |
| Селен | 9мкг | 16% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:18ч
Отдих
4:47ч