Продукти:
Рецепта:Бобът се кисне за една нощ в студена вода. Отцежда се и се сварява, заедно с нарязаните лук, морков и чушка в тенджера под налягане за около 45 минути. След сваряване се добавят ситно нарязаните магданоз и джоджен. Ястието се сервира, полято със супена лъжица студено олио с червен и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 143 г | ||
| Калории | 321 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 25% | |
| Мазнини | 3г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.47г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 55г | 68% | |
| Фибри | 14.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 112мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.187мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.114мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.251мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 114мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.77мг | 5% | |
| K (Менадион) | 77.23мкг | 64% | |
| Витамин Холин | 58.94мг | 11% | |
| Калций | 202мг | 20% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 7.82мг | 65% | |
| Натрий | 472мг | 31% | |
| Магнезий | 126мг | 32% | |
| Цинк | 2.79мг | 25% | |
| Мед | 0.519мг | 58% | |
| Манган | 1.652мг | 72% | |
| Селен | 11мкг | 20% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:05ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:47ч
Отдих
5:29ч