|
Продукти:
Рецепта:Бобът се сварява в тенджера под налягане за около 45 минути. Маха се капакът и към омекналия боб се добавя лукът, нарязан на кубчета. Киселото зеле се нарязва и се запържва в мазнината за 3-4 минути. Посолява се, добавя се червеният пипер и се разбърква. Смесва се с боба и се добавя чубрицата. Ястието се прехвърля в тава и се запича на умерена фурна за 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 278 г | ||
| Калории | 446 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 16% | |
| Мазнини | 20г | 39% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 53г | 46% | |
| Фибри | 14.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.203мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.15мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.84мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.337мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 132мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 37мг | 41% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.63мг | 4% | |
| K (Менадион) | 120.86мкг | 101% | |
| Витамин Холин | 62.24мг | 11% | |
| Калций | 226мг | 23% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 6.78мг | 57% | |
| Натрий | 1200мг | 80% | |
| Магнезий | 121мг | 30% | |
| Цинк | 2.48мг | 23% | |
| Мед | 0.441мг | 49% | |
| Манган | 1.532мг | 67% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:22ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:57ч
Ходене
1:57ч
Сек*
5:16ч
Отдих
7:37ч
