Рецепта:Патладжанът се нарязва на колелца с дебелина 3 см, които се подреждат в намазана с малко олио тавичка. Отгоре на всяко колелце се поставя резен домат. Поръсва се с настърган кашкавал и се овкусява със сол, пипер и чубрица. Патладжаните с домати се пекат на фурна, загрята на 200 градуса за 10-15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 193 г | ||
| Калории | 135 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 20% | |
| Мазнини | 8г | 52% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 29% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 83мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.072мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.136мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.96мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.142мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.2мкг | 8% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.28мг | 2% | |
| K (Менадион) | 5.42мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 11.98мг | 2% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 149мг | 21% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.101мг | 11% | |
| Манган | 0.213мг | 9% | |
| Селен | 4.2мкг | 8% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:18ч