Продукти:
Рецепта:Филетата риба се овкусяват със сол и черен пипер. Подреждат се в тава и се покриват с нарязан на филийки чесън, галета, магданоз и нарязани на колелца домати. В тавата се добавя и виното и ястието се пече на умерена фурна около 40-45 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 400 г | ||
| Калории | 373 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 52% | |
| Мазнини | 12г | 36% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.42г | ||
| Омега 3 | 2.84г | ||
| Въглехидрати | 6г | 13% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 124мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.287мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.07мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 1.75мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.629мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 205.74мкг | 171% | |
| Витамин Холин | 137.45мг | 25% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 545мг | 78% | |
| Желязо | 2.17мг | 18% | |
| Натрий | 117мг | 8% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 2.24мг | 20% | |
| Мед | 0.235мг | 26% | |
| Манган | 0.831мг | 36% | |
| Селен | 26.1мкг | 47% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:57ч
Плуване
0:57ч
Фитнес
1:02ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:16ч
Пазаруване
1:38ч
Ходене
1:38ч
Сек*
4:24ч
Отдих
6:22ч