Продукти:
Рецепта:Скумриите се почистват и измиват. Подреждат се в тава и се покриват с нарязан на филийки чесън, галета, магданоз и нарязани на колелца домати. Овкусяват се със сол и пипер. В тавата се добавя и виното и ястието се пече в умерена фурна около 40-45 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 312 г | ||
| Калории | 335 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 33% | |
| Мазнини | 16г | 54% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.22г | ||
| Омега 3 | 2.81г | ||
| Въглехидрати | 6г | 15% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 111мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.216мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.363мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.86мг | 62% | |
| B5 (Пантенол) | 1.2мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.496мг | 38% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.61мкг | 317% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 2.16мг | 14% | |
| K (Менадион) | 211.14мкг | 176% | |
| Витамин Холин | 80.25мг | 15% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 269мг | 38% | |
| Желязо | 3.21мг | 27% | |
| Натрий | 116мг | 8% | |
| Магнезий | 107мг | 27% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.175мг | 19% | |
| Манган | 0.714мг | 31% | |
| Селен | 50.3мкг | 91% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:57ч
Отдих
5:43ч