Наддаване на килограми при бременност

Преди време лекарите бяха на мнение, че общото наддаване през бременността не трябва да надвишава 7 кг. Сега медиците признават, че това е недостатъчно. Бременни, наддали по-малко от 9 кг, често раждат преждевременно, дребни за възрастта на вътреутробното си развитие бебета. Но почти толкова опасна бе и другата мода - да се подтикват бъдещите майки да се хранят "за двама", да не се ограничават и да ядат каквото си поискат. Прекаленото наддаване крие рискове - по-трудно се преценява и измерва плодът; излишните килограми водят до болки в кръста и краката, а могат и да предизвикат появата на варикозни вени; бебето може да стане толкова голямо, че влагалищното раждане да се затрудни сериозно; при цезарово сечение излишните килограми могат да доведат до усложнения; след раждането майката се отървава от излишните килограми по-трудно и за много повече време. А според проучвания приблизително 75% от жените, наддали над препоръчителните килограми, имат проблеми и с кърменето.

Трябва да знаете, че наддаването на бременната и теглото на бебето не винаги са пропорционални. Въпреки, че обикновено голямото наддаване на бъдещата майка е предпоставка за голямо бебе, понякога се случва при наддаване от 18 килограма да се роди бебе 2.5 кг, или при наддадени 9 кг да се роди бебе 3.5 кг. Качеството на храната, довело до наддаването, е много по-важно от количеството.

Разумното и безопасно наддаване за средностатистическата жена е 11-16 кг. Ако сте дребна, по-скоро долната граница, а ако сте с едър кокал - по-скоро горната. В тези килограми около 2.7-3.6 кг се падат на бебето, а останалите на плацентата, гърдите, течностите и другите допълнителни продукти. Ако сте в тези граници, най-бързо и безпроблемно ще влезете обратно във форма и ще възвърнете килограмите си от преди зачеването.

Тези идеални килограми за наддаване обаче се променят за жени със специални потребности. Прекалено слабите жени преди зачеване е добре да достигнат до идеалното си тегло през първите три месеца и след това да се стремят към идеалните 11-16 кг за общо наддаване. Жените, които зачеват с 10% или повече наднормено тегло, могат без риск да наддадат по-малко от тези килограми, но не и по-малко от 7 кг, но под наблюдение на лекар и само консумиращи висококачествена храна. Бременността не е подходящ момент за сваляне или поддържане на килограмите, защото бебето не може да оцелее само чрез мастните запаси на майката - те могат да осигурят калории, но не и хранителни вещества.

Многоплодната бременност също е специален случай и е извън тези правила. Килограмите не се удвояват при близнаци и утрояват при тризнаци, но все пак нарастват значително - 16-20 кг за близнаци и повече при над две бебета. Консултирайте се с вашия лекар за препоръчителните килограми за вашия конкретен случай.

Жените с нормално тегло обикновено наддават 1.4-1.8 кг през първото тримесечие на бременността и с около 0.45 кг седмично през второто тримесечие, което е общо 5-6 кг. Добре е наддаването да продължи с около 0.45 кг на седмица през седми и осми месец, а през деветия да падне до 0.5-1 кг или дори нищо, или общо 3.5-4.5 кг през последните три месеца.

Случва се много рядко жена да наддава по тази идеална схема. Не е необичайно една седмица бременната да наддаде с 0.2 кг, а следващата - с 0.7 кг. Всяка бъдеща майка обаче е добре да се стреми към колкото се може по-равномерно наддаване. Наддаването с повече от 1.4 кг седмично през второто тримесечие или с повече от 0.9 кг през третото налага консултация с лекар. Обадете се на лекар и ако в продължение на две седмици не наддадете нищо между четвърти и осми месец.

Ако се случи да се отклоните значително от планираното, вземете мерки да регулирате напълняването, но в никакъв случай не спирайте да наддавате. Следете ежеседмично наддаването си още от началото на бременността и така няма да се налага да поставите бебето на диета, за да не надебелеете. Помнете, че през цялата бременност вашето бебе се нуждае от постоянен ежедневен приток на хранителни вещества, които му осигурявате само чрез храната.

Разбивка на килограмите, които наддавате по време на бременността

(Приблизително тегло)

Автор: Моника Матеева